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start: 팔을 완전히 펴지 않고 약간 구부린 자세에서 끌어당긴다. midpoint: 손이 가슴 바로 위에 위치할 때까지 끌어당긴다. 주의: 끌어 당기는 동작에서 골반을 위로 들어 올리는 것이 가슴 수축에 더 도움이 된다
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