start: 이마의 위쪽에 바를 위치시킨다.
midpoint: 팔을 폈을 때 바의 위치가 눈 시선에 있도록 한다.

주의: 밀어 올리는 동작 시 팔꿈치가 아래로 내려가지 않도록 주의한다.