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start: 덤벨을 양쪽 귀 옆에 위치시킨다. midpoint: 머리 위쪽으로 덤벨을 밀면서 모은다. 주의: 허리를 너무 뒤쪽으로 눞히게 되면 윗 가슴을 많이 이용하므로 어깨운동에 좋지 않다.
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